毎日風呂場で鏡を見るたびに 「また太ったかも…」 健康診断の結果が返ってるたびに 「このままじゃやばいよな…」 女性と会話するたびに 「この人、俺にだけ冷たいな…」 「汗かいたから匂ってるかも!?」 友達と温泉に行くときは 「あんまりだらしない体を見な…
こんにちは! ダイエットプランナーのKazです。 あなたはダイエットのために 筋トレをしていますか? もししているのであれば、 その筋トレは本当に効果的な メニューでしょうか? 間違った筋トレを必死にこなしても 成果が得られず継続ができません。 この記事…
こんにちは! ダイエットプランナーのKazです! 今回は、僕が半年間で行った 特に効果のあった食事制限術を 実行難易度順に お伝えしていこうと思います。 Level.1 ジュースを完全に断つ ダイエットにおいて、最も重要なのは 糖質をできるだけ摂らない ことで…
こんにちは! ダイエットプランナーのKazです。 今回は ダイエットのモチベーショを上げるために 「ダイエットに成功したら どのようなメリットがあるのか」 について 僕の体験をもとに 話していきたいと思います。 1.自己肯定感が上がる 自己肯定感の向上は …
こんにちは! ダイエットトレーナーのKazです。 今回は、 普段食べている昼食を改善することで 効果的に食事制限を果たして 同時に集中力も上げてくれる そんな方法をお伝えしようと思います。 結論から言います。 昼ごはんに主食(パンやご飯)を 完全にカット…
こんにちは！ ダイエットプランナーのKazです！ 今回は ダイエットの天敵である糖質について なぜダイエットでは敵視されてしまうのか どのように向き合えば良いのか をお伝えします。 糖質はダイエットをする上では避けるべき食べ物 というイメージを持って…
こんにちは、ダイエットプランナーのKazです！ 今日は長年続く ダイエットするならジムに行くか行かないか論争 に関して、僕なりの見解をお伝えしようと思います！ ジム不要派の意見 「ジムは不要」派がよく主張する意見 お金がかかる 家でも筋トレはできる …
こんにちは! ダイエットプランナーのKazです! あなたは、 「ダイエット中に食べてもいい ご飯の適量って何グラムなんですか?」 と聞かれて即座に返答することが できますか? できないのであれば、 この記事を読む価値アリです! 目指すべき値を知ろう 最初に…
こんにちは ダイエットプランナーのKazです！ 今日は、食事制限が続かない と言う人のために 1日の食べる量を減らすことができる ちょっとした小技を紹介します。 食器を小さくしよう あなたがすべきことは よく使う食器を全て 小さいものに買い換える こと…
こんにちは、ダイエットプランナーのKazです! 今日は ダイエットが続かない! 食事制限を挫折してしまう... という方に向けて 脱三日坊主を実現して ダイエットを継続するための 方法をお伝えします！ 習慣化のマジックナンバー『３』 ダイエットに限らず 習…
こんにちは!ダイエットプランナーのKazです! 今回は ヘルシーだと思って食べていたのに 実は全然ヘルシーじゃなかった!! そんな ダイエットの罠になりうる食べ物を 紹介していきます。 ①アボカド カフェのサラダに高確率で添えられている アボカドは ダイエ…
こんにちは ダイエットプランナーのKazです！ 前回の記事で、 あなたがダイエットに失敗するのは 意思の弱さではなく 環境に原因がある ということお伝えしました。 そこで、今回は今すぐできる 簡単ダイエットの環境づくりについて 書いていこうと思います!…
こんにちは、ダイエットプランナーのKazです! 今回はダイエットをしよう、と決意しても 結局三日坊主で終わってしまう... という人に向けて、 なぜあなたのダイエットは続かないのか その理由を、半年で10kgの減量に成功し その体型を1年以上維持し続けてい…
こんにちは、ダイエットプランナーのKazです。 前回の記事では自分についている体脂肪の種類によって するべきダイエットの種類が違う というようなことをお伝えしました。 あなたの脂肪はどっち? 前回のおさらいをしましょう 脂肪が腹回りについている人は…
こんにちは、ダイエットプランナーのKazです！ 今回はダイエットで体の脂肪を少しでも減らしたいとお悩みの方に 効率的に成果を出していくための知識をお伝えします！ 敵を知ろう 脂肪には大きく分けて2種類存在します。 皮膚と筋肉の間にできる皮下脂肪と …
こんにちは、ダイエットプランナーのKazです！ 今回はダイエットで体の脂肪を少しでも減らしたいとお悩みの方に 効率的に成果を出していくための知識をお伝えします！ 敵を知ろう 脂肪には大きく分けて2種類存在します。 一つは皮膚と筋肉の間にできる皮下脂…
こんにちは、ダイエットプランナーのKazです。 今日は、継続してダイエットを続けるための小技を紹介します！ あなたのダイエットはなぜ続かないのか? 「どうしてダイエットって続けられないの?」と聞かれたとき あなたはなんと答えますか？ 過去の私であれ…
こんにちは、ダイエットプランナーのKazです！ 今日はダイエットをしているのに、ついつい夏に食べてしまっている あの食べ物についてです 実はダイエットの敵だった 結論から言います。 夏にダイエットをするなら、 そうめんはダイエットの天敵です!!! 騙さ…
こんにちは、ダイエットプランナーのKazです。 今回も超簡単にできる食事制限方法を紹介していきます 「朝食は食べなければいけない」は本当なのか? 朝食は食べるのが当たり前 そんな常識を疑ってみましょう 100年前の日本は、ほとんどの人が肉体労働をして…
こんにちは、ダイエットプランナーのKazです。 今日はついついラーメン屋に入って ラーメン大盛りにライスまで付けてしまう人に向けて 今日からできるかんたんダイエットアクションをお伝えします!! 結論からお伝えします。 ラーメン屋に行きたい!!!と思った…
こんにちは、ダイエットプランナーのKazです。 今回はダイエットで大事なのは食事制限と運動習慣 どちらが大切なのかについて話していこうと思います。 もちろんどちらも大切で両方できれば最短最速で痩せることができるのは当然なのですが 日々仕事に追われ…
"空腹"はダイエットの味方である こんにちは!! ダイエットプランナーのKazです。 あなたはダイエットで食事制限をするのは平気なタイプですか? ダイエットにおいて食事制限は絶対に欠かせません。 もし、"食事制限しなくても痩せるダイエット"なんてものがあ…
自己紹介 こんにちは、理想の体型を手に入れるためのお手伝いをする ダイエットプランナーKazDietです。 この記事は、ダイエットに何度も失敗している、ダイエットを継続することができない そんな方には必見の内容です。 まずは僕の経歴をお話しします。 太…
